क्या आप भी है अपने मोटापे से परेशान और नहीं सूझ रहा है कोई उपाए तो अपनाएं ये तरीका

• अधिकांश लोग अपने वजन को लेकर परेशान रहते है, जब भी उनके शरीर का वजन सामान से ज्यादा होने लगता है तो उसे मोटापा कहा जाता है,  जब किसी व्यक्ति का शरीर का वजन, सामान्य से अधिक हो जाता तो उसे मोटापा कहते हैं। इतना ही नहीं कई बार तो अपने मोटापे के कारण व्यक्ति को शर्मिंदगी भी होने लगती है, शरीर का आकार भी बिगड़ जाता है, साथ ही साथ कोई भी उन्हें पसंद नहीं करता और तो और वह कई बार हसी का पात्र भी बन जाते है, अब सवाल यह है की आखिर इतनी जल्दी वजन कैसे बढ़ जाता है, तो हम आपको बता दें कि आप रोजाना खाने में जितनी भी कैलोरी लेते है, आपका पाचन तंत्र उसे रोज पचा नहीं पाता है, यही कारन है कि शरीर में फैट बढ़ने लगता है।
  
  
  
  जानिए क्या होता है मोटापे का कारण: ज्यादा वेट वाले व्यक्तियों के शरीर में बहुत ही अधिक मात्रा में चर्बी जमने लग जाती है, और इसके कारण ही धीरे-धीरे हमारा शरीर हमारा शरीर गलत दिनचर्या के साथ- साथ प्रदूषण और अपच का शिकार हो जाता है, क्या आप जानते है कि वजन इन दो कारणों के दम से बढ़ने लगता है-
  
  
  * अस्वस्थ खान-पान

  * शारीरिक गतिशीलता में कमी
  
  
  मोटापे के लक्षण:- अब आप सभी ये सोच रहे होंगे की मोटापे के लक्षण क्या होते है, तो हम बता दें कि एक आम व्यक्ति का उचित वजन होना ही सबसे अच्छा होता है, लेकिन यह भी BMI पर निर्भर करता है, और BMI इन दो बातों को फॉलो करती है-

  कद

  वजन

  * जी हां आप BMI से अपने शरीर के वजन की जांच कर सकते है, BMI का एक बेहद ही खास फार्मूला होता है- वजन(कि.ग्रा. में)/कद (मीटर में )2।

  * यदि आप BMI के अनुसार 18.5 से कम है तो आपका वजन कम माना जाएगा।

  * हां अगर आपका वजन BMI 18.5 से 24.9 के मध्य है तो इसका मतलव है कि आपका वेट नार्मल है।

  * वहीँ 25 से 029.9 तक की BMI होने पर वजन कम ही माना जाता है।

  * 30 से अधिक की BMI होने पर यह मोटापा कहलाता है।

  * प्रेग्नेंसी के बीच BMI की कोई भी सीमा लागू नहीं जाती है।

  * सबसे खास बात तो यह है कि BMI किसी भी लिंग और आयु पर निर्भर नहीं होता  है । 
  
  
  वैसे तो कई बार लोग यह भी जानना चाहते है कि घर पर वजन कैसे कम किया जाए, लेकिन उन्हें कोई भी सही तरीका नहीं मिल पाता है ऐसे में हम आपके लिए लेकर आए है कुछ खास घरेलु नुस्खे, जिनकी सहायता से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते है तो चलिए जानते है....
  
  
  वजन घटाने के लिए करें दालचीनी का सेवन: कम से कम 200 मिलीलीटर पानी में 3-6 ग्राम दालचीनी का पॉउडर दाल दें और उसे कम से कम 15 मिनट तक उबलने दें, उसके बाद उसे गुनगुना होने पर छान लें, अब इसमें एक चम्मच शहद भी मिला लें। और इस मिश्रण का सेवन प्रातः खली पेट एवं रात को सोने के पहले पीएं, कहा जाता है कि दालचीनी बहुत ही प्रभावकारी होती है, इसमें एंटी-बैक्टीरियल मौजूद होता है, जोकि शरीर की चर्बी को कम करने के लिए फायदेमंद होता है।
  
  
  
  वजन घटाने के लिए शहद और अदरक का करें इस्तेमाल: जी हां कम से कम 30 मिलीलीटर अदरक के रस में 2 चम्मच शहद मिलाकर पीने से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा चर्बी पर असर होने लगता है, अदरक और शहद  की सहायता से शरीर की चयापचय क्रिया को भी शरीर में मौजूद वसा को खत्म करने में सहायता मिलती है, इतना ही नहीं अदरक ज्यादा भूख लगने की परेशानी को भी खत्म करती है, इसी के साथ पाचन क्रिया को और भी मजबूत करने का काम करती है। आगे इस बात का ध्यान जरूर रखें की इसका सेवन सुबह के समय खली पेट और रात को सोने से पहले रोजाना करें।
  
  
  नींबू और शहद का इस्तेमाल: यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते है तो रोजाना एक गिलास पानी में कम से कम आधा नींबू और 1 चम्मच शहद के साथ एक चुटकी काली मिर्च डालकर पीने से आपको कुछ ही दिनों में आपके वजन में कम होता हुआ नज़र आने लगेगा, काली मिर्च में पाइपरीन नामक तत्व मौजूद होता है, इतना ही नहीं ये नई वसा कोशिकाओं को जमने से रोकने का काम करता है, वहीँ नींबू में मौजूद  एसकोरबिक एसिड शरीर में शामिल क्लेद को तेजी से घटाता है।
  
  
  
  सेब के सिरके का सेवन वजन करेगा कम: रोजाना एक गिलास पानी में 1 चम्मच APPLE का सिरका और उसमे नींबू का रस मिक्स करके उसका सेवन करें, क्यूंकि इसमें पेपटिन फाइबर की मात्रा पाई जाती है, जो की आपके शरीर से चर्बी को कम करने में सहायता करती है, इतना ही नहीं इसका सेवन लिवर के लिए भी बहुत ही असरदार होता है।
   
  मोटापे को कम करें में कारगार होती है पत्तागोभी: वैसे तो आम तौर पर पातगोभी का इस्तेमाल घरों में सब्जी और चाइनीज फ़ूड बनाने के लिए किया जाता है, लेकिन आप इसे रोजाना उबालकर या सलाद के रूप में खाएं तो इससे आपका वजन काफी हद तक कम हो जाएगा, इसमें मौजूद टैरटेरिक एसिड शरीर में मौजूद कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने से रोकता है, जिससे बॉडी में मौजूद चर्बी भी तेजी से घटने लगती है।
  
  
  
  वजन कम करने में नहीं जानते होंगे आप अश्वगन्धा का इस्तेमाल:  अश्वगन्धा के 2 पत्तों का पेस्ट बना लीजिये,  और इसका एवं हर रोज सुबह खाली पेट इसे गर्म पानी के साथ पीएं, अश्वगन्धा थकान और तनाव को पूरी तरह से समाप्त करने का काम करता है, जी हां ये बात तो शायद आपको शायद ही पता हो की ज्यादा से ज्यादा तनाव कोर्टिसोल नमक हार्मोन अत्यधिक मात्रा में बनता है, जिसकी वजह से भूख का स्तर और भी बढ़ जाता है, अश्वगन्धा का सेवन इन्ही कारकों से छुटकारा दिलाने का काम करता है।
  
  
  इलायची का करें सेवन जल्द होगा वजन कम: रात्रि में सोने से 2 इलायची खाकर गर्म पानी पीने से वेट कम करने में मदद मिल जाती है, इलायची आपके पेट में जमा चर्बी और फैट को तेजी से कम करने का काम करती है, कोर्टिसोल का स्तर भी कम करती है, इलायची में मौजूद पोटासियम और मग्नेशियम जैसे कई पदार्थ आपके शरीर के वजन और फिट रखने में सहायता करते है।